Força

MAIS FORÇA EM CADA REPETIÇÃO

A creatina XSV foi pensada para quem quer evoluir carga, repetição e desempenho de forma consistente. Ao aumentar os estoques de fosfocreatina dentro do músculo, ela acelera a reposição de energia (ATP) nas séries mais pesadas. Na prática, isso significa conseguir fazer mais repetições com o mesmo peso, suportar cargas maiores e manter a qualidade do movimento até o fim do treino.

Com uso diário

Com uso diário, treino estruturado e alimentação adequada, a creatina XSV ajuda você a:

– aumentar força máxima em exercícios como agachamento, supino e levantamento terra;
– manter a performance entre uma série e outra, com menos queda de rendimento;
– criar o ambiente ideal para ganho de massa magra ao longo do tempo.

Creatina XSV: força construída com ciência, dose certa e a transparência de uma marca que entrega o que promete.

referências bibliograficas

Aqui vão referências sólidas sobre creatina e ganho de força, que você pode usar no site da XSV:

1. Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, et al.
   International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine.
   Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2017;14:18.
   – Revisão ampla mostrando aumento consistente de força e potência com creatina monohidratada.
2. Rawson ES, Volek JS.
   Effects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance.
   Journal of Strength and Conditioning Research. 2003;17(4):822-831.
   – Demonstra que creatina + treino de força aumenta significativamente a força máxima e o desempenho em levantamento de peso.
3. Chilibeck PD, Kaviani M, Candow DG, Zello GA.
   Effect of creatine supplementation during resistance training on lean tissue mass and muscular strength in older adults: a meta-analysis.
   Open Access Journal of Sports Medicine. 2017;8:213-226.
   – Meta-análise mostrando aumentos claros de força com creatina em diferentes grupos, inclusive idosos.
4. Branch JD.
   Effect of creatine supplementation on body composition and performance: a meta-analysis.
   International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. 2003;13(2):198-226.
   – Conclui que a creatina melhora força e desempenho em exercícios de alta intensidade.
5. Volek JS, Duncan ND, Mazzetti SA, et al.
   Performance and muscle fiber adaptations to creatine supplementation and heavy resistance training.
   Medicine & Science in Sports & Exercise. 1999;31(8):1147-1156.
   – Mostra que creatina aumenta força e estimula maiores adaptações musculares ao treino pesado.
6. Candow DG, Chilibeck PD, Forbes SC.
   Creatine supplementation and aging musculoskeletal health.
   Endocrine. 2014;45(3):354-361.
   – Revisão com foco em força e potência, reforçando o efeito ergogênico da creatina em diferentes idades.