MAIS FÔLEGO, MAIS EXPLOSÃO, MAIS DISTÂNCIA
A creatina XSV não é só para quem vive no supino ou no agachamento. Ela também pode ser uma aliada poderosa na sua cardio performance – principalmente em treinos de alta intensidade, intervalados e esportes coletivos.
A creatina XSV não é só para quem vive no supino ou no agachamento. Ela também pode ser uma aliada poderosa na sua cardio performance – principalmente em treinos de alta intensidade, intervalados e esportes coletivos.
- atrasar a fadiga em esforços intensos, melhorando o “gás” nas partes decisivas do treino ou da prova.
- sustentar tiros mais fortes em corridas, pedais e treinos HIIT;
- repetir sprints com menos queda de desempenho em esportes como futebol, basquete e tênis;
Estudos mostram que, em protocolos de exercício intermitente de alta intensidade, a suplementação de creatina melhora a capacidade de trabalho total, a potência nos sprints e o tempo até a exaustão. Na prática, isso significa mais força no final do treino, mais explosão naquele sprint decisivo e mais consistência ao longo das sessões cardiorrespiratórias.
Creatina XSV: a mesma ciência que constrói músculo também pode turbinar o seu condicionamento em treinos intensos – com segurança, transparência e dose certa todos os dias.
Referências bibliográficas (cardio / desempenho aeróbio e intermitente)
- Branch JD. Effect of creatine supplementation on body composition and performance: a meta-analysis. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. 2003;13(2):198-226. (Inclui análises de séries de sprints e exercícios intermitentes.)
- Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2017;14:18. doi:10.1186/s12970-017-0173-z
- Cooper R, Naclerio F, Allgrove J, Jimenez A. Creatine supplementation with specific view to exercise/sports performance: an update. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2012;9:33. doi:10.1186/1550-2783-9-33
- Bellinger PM. Creatine supplementation for improving exercise performance in older adults: implications for endurance exercise. Sports Medicine. 2014;44(5):571-588. (Revisa dados de creatina em desempenho de resistência e esforços prolongados.)
- Izquierdo M, Ibañez J, Gonzales-Badillo JJ, et al. Effects of creatine supplementation on muscle power, endurance, and sprint performance. Medicine & Science in Sports & Exercise. 2002;34(2):332-343.